Comment guérir d’une relation toxique

Remarque : Avant de lire ceci, il est important de souligner que si vous subissez tout type d’abus émotionnel, psychologique, sexuel et/ou physique, VEUILLEZ demander de l’aide immédiatement. Cet article ne rend pas compte ni ne justifie un tel abus et ne fait que discuter des relations toxiques (concernant à la fois les amitiés et les relations amoureuses) d’un point de vue non abusif.

Avez-vous déjà essayé de respirer sous l’eau ?

Les relations toxiques ressemblent souvent à un cycle continu d’atteindre le rivage et de rencontrer l’extase, puis de retomber et de s’engouffrer dans la misère, de laisser des promesses déjà non tenues s’enrouler autour de vous et de tirer sans relâche sur les chaînes qui vous empêchent de vous échapper. la forte étreinte.

Respirermurmurent les eaux qui vous entourent. Respire.

Et lorsque vous parvenez enfin à le faire, vous êtes confronté à une bataille encore plus grande : guérir des ecchymoses dissimulées qui sont entremêlées d’indices à la fois de traumatisme et de regret. Chaque fois que vous essayez de plonger dans les profondeurs marines avec quelqu’un d’autre, vous sentez les ondulations du passé vous rattraper, vous faisant croire que vous êtes lié à noyerpeu importe la situation.

Vous n’avez besoin que d’un match pour déclencher un feu de forêt, mais beaucoup de courage et de détermination pour en finir. Rompre avec quelqu’un ne vous libère pas des séquelles de la relation ; la guérison le fait. Cependant, c’est plus facile à dire qu’à faire. Avec le fait que chacun guérit différemment à l’esprit, cet article sera écrit aussi vaguement et ouvert à l’interprétation que possible.

“C’est dur de tourner la page quand on sait que quelqu’un ne sera pas dans le prochain chapitre, mais l’histoire doit continuer.” -Thomas Wilder

1. Acceptez le cassé

Vraie conversation : votre partenaire n’est pas un oignon ; ils ne sont pas censés vous faire pleurer au moins une fois par jour. Si c’est le cas, trouvez la sortie la plus proche.

De nombreuses études psychologiques ont prouvé que la façon dont les gens gèrent les ruptures est similaire à la façon dont ils gèrent la mort. Vient d’abord le choc, immédiatement suivi du déni. Les fausses perceptions sont courantes dans les relations malsaines et sont surtout liées au fait d’avoir une image idéalisée de l’autre partie impliquée. Par exemple, disons que votre partenaire vous manque de respect comme si c’était sur sa liste de tâches quotidiennes, mais vous excusez ses actions et vous vous convainquez qu’il se transformera un jour en votre idéalisation.

Voici la dure vérité : ils ne le feront jamais. Vous continuerez à ignorer leurs défauts pendant qu’ils continueront à essayer de trouver les vôtres; c’est un cycle constant, toxique et sans fin qui ne se terminera que par un chagrin. Il est important d’accepter que votre relation avec l’autre partie est rompue, ou du moins fissuration, et que la colle expire lentement. Il faut être deux pour que toute sorte de relation fonctionne, et si une personne ne fait pas preuve de diligence raisonnable, alors deux personnes sont obligées de suivre leur propre chemin.

Ils ne vous manquent pas : vous manquez qui vous pensiez qu’ils étaient.

Une personne sera naturellement laissée à guérir par elle-même, disons que c’est vous dans ce cas, mais cela ne signifie pas que vous êtes celui qui a perdu. Vous ne le voyez peut-être pas pour le moment, mais tu as gagné. Ils ont perdu quelqu’un qui était prêt à tout pour eux. Ils ont perdu quelqu’un qui s’est senti blessé quand ils ont été blessés. Ils ont perdu quelqu’un qui avait un million de raisons de partir mais qui a choisi de rester et qui s’est rarement plaint.

Qu’as-tu perdu ?

Et ils rechercheront votre sincérité dans chaque nouvelle personne qu’ils rencontreront, mais cela ne vous concerne pas. Tout ce qui compte, c’est que si vous étiez authentique, vous n’êtes PAS remplaçable, malgré tout ce qu’ils peuvent dire. C’est malheureux que vous ayez jamais été convaincu que vous l’étiez. Découvrez combien vous valez afin d’arrêter d’accorder des réductions aux gens.

2. Ne vous attendez pas à une fermeture

La clôture est recommandée car elle permet aux deux parties impliquées d’énumérer leurs raisons de mettre fin à la relation et d’y mettre fin en bons termes pour éviter de nouveaux conflits. Cependant, de nombreux “dumpees” ne reçoivent jamais de fermeture ou même se voient offrir une explication concernant la rupture. Ils sont juste laissés seuls, essayant de ramasser les morceaux brisés, et en raison de l’incertitude quant à la raison pour laquelle la relation a pris fin, ils peuvent se blâmer. Se convaincre que vous êtes « inaimable », « sans valeur », « remplaçable », entre autres, peut être douloureux et dégradant. Si vous êtes passé par là, vous savez que vous ne souhaiteriez pas ce sentiment à votre pire ennemi. .

Il est pertinent de reconnaître que si quelqu’un vous a manqué de respect au point de vous laisser sans explication et avec tant de traumatismes, ça dit tout à leur sujet et rien au propos de vous. Surtout si, après la rupture, ils n’ont même jamais pris la peine de vous demander comment vous alliez et ont plutôt parlé en mal de vous et vous ont rabaissé. Encore une fois, vous devriez vous considérer chanceux de ne pas être destiné à être avec une personne qui pourrait tomber si bas et à la place, vous trouverez certainement quelqu’un qui célébrera à la fois vos hauts et vos bas.

Reprenez le contrôle et offrez-vous la fermeture que vous méritez. Regardez-le de cette façon : il y a un million de poissons dans la mer. Cependant, la mer est aussi (malheureusement) polluée et vous avez peut-être pêché vous-même un morceau de déchet brillant. Si les gens ne pêchent qu’avec des besoins superficiels à l’esprit, ils trouveront toujours des déchets brillants. Cependant, si les gens recherchent plus profondément et accordent la priorité à l’authenticité, vous obtiendrez sûrement un poisson. Si tu étais un poisson, c’est-à-dire que tu étais réel, alors vous méritez de trouver un autre poisson. Alors, que faisiez-vous avec quelqu’un qui est fauxou dans ce cas, un déchet ?

Ne laissez pas les autres vous définir et vous dire ce que vous êtes ou n’êtes pas capable de faire. S’ils parlent mal de vous, alors que vous défendez leur nom même après qu’ils vous aient fait tant souffrir, n’importe qui peut distinguer la partie problématique.

3. Couper le contact

Pendant que vous êtes sur votre parcours de guérison, ne traînez pas avec votre ex. Ne les appelez pas. Ne leur envoyez pas de SMS. Ne bavardez pas à leur sujet. Ne vous cachez pas sur leurs pages de médias sociaux. Contrairement à la croyance populaire, vous ne ONT rester ami avec un ex – surtout si la relation était malsaine et que vous ne voudriez pas faire face à des rappels de cela juste pour les avoir dans votre vie.

Redevenir des étrangers après avoir travaillé si dur pour maintenir une relation peut être une pilule difficile à avaler. Cependant, il est important de toujours se souvenir de la raison pour laquelle vous êtes redevenus étrangers en premier lieu. L’huile et l’eau ne font pas bon ménage. Vos mondes n’auraient jamais dû entrer en collision, mais s’ils l’ont fait, prenez la morale de l’histoire et grandissez-en.

N’avoir aucun contact peut évidemment être difficile si vous avez des enfants, des liens financiers, un travail, etc. avec votre ex. Cependant, si vous pouvez éviter tout contact inutile, cela devrait suffire.

4. Ressentez

Il y a cette stigmatisation étrange autour de ressentir des émotions un moment après une rupture. C’est D’ACCORD ne pas avoir guéri d’une relation même si cela fait des années. Ce n’est pas pathétique; vous avez passé du temps à rencontrer cette personne, à en apprendre davantage sur elle, à vous ouvrir à elle, à vous laisser tomber amoureuse d’elle et, finalement, à vous blesser. Ce n’est pas normal si vous les oubliez en une journée. Si vous aviez des sentiments forts envers cette personne, même si elle vous a profondément blessé, il y a de fortes chances que vous vous souciez toujours d’elle et que vous continuerez probablement à lui souhaiter bonne chance parce que vous ne voulez pas la voir blessée. C’est quelque chose que vous devrez accepter et qui prouve à quel point vous étiez réel. Être authentique ne devrait pas être gênant. C’est triste comme la société glorifie d’être un “joueur” et vilipende d’être celui qui s’est “joué”.

Beaucoup de gens ont peur de ressentir des émotions au point d’avoir des rebonds, de boire leurs nuits, etc. Être ouvert aux émotions est une étape importante dans la guérison. L’expression de la douleur est différente pour chacun. Pour certains, l’art aide. Pour d’autres, l’activité physique oui. Tout est individualisé. Tout le monde a un passe-temps/une tâche qui lui permet de se sentir mieux, qu’il s’agisse d’une soirée cinéma avec des amis ou d’un road trip seul. Le but est simplement de laisser sortir toutes les émotions et de ne pas avoir peur de la vulnérabilité.

Durant cette étape, il est particulièrement important de ne pas être en contact avec votre ex. Vous êtes dans un état vulnérable et n’importe qui peut en profiter. Ne retombez pas dans les bras de la toxicité.

5. Soyez patient avec vous-même

Un moment et vous aurez peut-être l’impression d’être enfin passé à autre chose. Vous pouvez cesser de penser autant à votre relation passée et même découvrir que vous souhaitez poursuivre une autre relation (avec quelqu’un d’autre, bien sûr). Vous pouvez aller à quelques rendez-vous avec une autre personne et commencer à l’aimer beaucoup. Cependant, vous pourriez vous rendre compte que vous êtes terrifié à l’idée de vous engager avec cette personne parce que votre expérience passée vous rattrape. Vous pouvez avoir l’impression que cette personne va vous faire du mal comme votre ex l’a fait. Vous pouvez vous sentir peu sûr de vous et pas assez bien parce que votre ex vous a fait penser de cette façon. Vous pourriez même commencer à penser que toutes les personnes que vous rencontrerez vous feront du mal comme votre ex l’a fait.

Le traumatisme est une conséquence courante des relations toxiques. Soyez patient avec vous-même et ne précipitez pas le processus de guérison. Ce n’est pas facile de se relever après que quelqu’un vous a poussé si fort au sol et n’a même pas tendu la main pour vous aider à vous relever. Mais c’est possible.

Aime toi toi-même. C’est cliché, mais pour savoir ce que tu mérites avec confiance, il va falloir s’aimer. Ne vous mettez jamais le feu pour réchauffer quelqu’un d’autre alors qu’il ne ferait pas la même chose pour vous. Les relations malsaines sont délicates car elles commencent généralement sur une bonne note. Cette personne a peut-être promis de ne jamais vous faire de mal, mais en quelques mois, elle n’a pas hésité à le faire. Peut-être qu’ils ne l’ont même pas fait une seule fois, mais qu’ils vous l’ont fait subir à plusieurs reprises, mais qu’ils étaient trop préoccupés par leur propre intérêt pour remarquer que vos couleurs s’estompaient lentement. Même leur cœur battant était un acteur rémunéré. Peut-être que vous vous êtes habitué aux mensonges et que vous pensez maintenant que chaque relation se déroulera de cette façon. Ils ne le feront pas. Vous trouverez quelqu’un qui ajoutera de la couleur à votre vie, mais ne vous négligez pas. Vous n’avez besoin de personne pour ajouter de la couleur à votre vie si vous le voyez déjà.

Bien que cela semble simple, tomber amoureux de soi-même est assez difficile. Il est si facile de souligner tout ce que vous détestez chez vous. Cependant, avez-vous déjà essayé de souligner tout ce que vous aimez ? Commencez par faire ça. Changer votre discours intérieur est crucial lorsque vous êtes sur le chemin de l’amour-propre, directement suivi de la pratique des soins personnels et du temps pour vous-même.

Faites de vous une priorité. Ce n’est pas égoïste; il est nécessaire. Ne vous lancez pas dans de nouvelles relations tant que vous n’avez pas réparé celle que vous entretenez avec vous-même.

6. Faites-le pour vous-même

Arrêtez d’essayer de prouver que les autres ont tort après qu’ils vous aient mis dans une boîte. Vous êtes la seule personne qui peut vous définir et, par conséquent, la seule personne à qui vous devez prouver le contraire. N’investissez pas votre temps et votre énergie à essayer de répondre aux attentes des autres, car franchement, la marge bénéficiaire n’est pas très élevée.

De plus, ne laissez personne, en particulier votre ex toxique, s’attribuer le mérite TON un dur travail. Si tu retournais ta vie, c’était tout TU. Si quoi que ce soit, votre ex était une bosse sur la route. Vous aviez une vie avant votre relation et vous en aurez une après. Tant que vous avez vous-même et vos objectifs, vous êtes prêt à partir. Si votre ex vous insulte (parce qu’il aime faire ça, même s’il a tort), laissez-le faire. Ne vous abaissez pas à leur niveau et ne leur rappelez pas leurs noms. À la fin de la journée, celui qui essaie de vous abattre est déjà en dessous de vous et leur opinion n’a pas et ne devrait pas avoir d’importance.

5. Lâchez prise

Le plus grand signe que vous avez guéri est que vous avez lâché prise. Vous avez abandonné toute rancune et accepté le pardon. Vous avez constaté que vous ne pensez presque plus à votre ex et à votre relation. On vous a donné la lumière du soleil, mais quand le soleil s’est couché, de gros nuages ​​ont suivi. La pluie tomba et bientôt un orage éclata. Cependant, au fil du temps, des éclats de soleil ont commencé à s’infiltrer à travers les nuages ​​​​sombres. Soudain, il faisait une chaleur torride, mais vous avez guéri de la brûlure du soleil et vous convergez maintenant avec un arc-en-ciel qui restaure toutes les couleurs dont vous aviez été dépouillé.

Vous avez réussi et pouvez enfin respirer encore. Tu es puissant et tu as tout fait par toi-même.

Il est difficile de pardonner à quelqu’un quand il n’a jamais été désolé, mais pour passer à autre chose, il est essentiel de lâcher prise et de se libérer. Remerciez votre ex pour l’aventure difficile mais précieuse que vous avez conclue par vous-même. Ferme le livre. Prenez-en un nouveau, ouvrez-le et passez à la première page.

Une plus grande aventure vous attend.