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On dit que si vous pouvez gagner le matin, vous pouvez gagner le jour. Et rien n’est plus satisfaisant que d’avoir une journée productive et le sentiment d’avoir le contrôle de sa vie. Mais, avoir le contrôle signifie faire ce qui est toujours le mieux pour vous. Même si nous savons ce qui est juste, nous avons tendance à les ignorer et à commencer à faire le contraire.
Eh bien, nous avons tous cette habitude de nous coucher tard et de nous réveiller tard en nous sentant épuisés et une vague de déception nous submerge. Peu importe combien nous essayons de le changer, après quelques jours, nous abandonnons progressivement. Autant il est facile de briser une bonne habitude, autant il est beaucoup plus difficile de la reconstruire lorsqu’elle ne se construit pas en un jour. Les habitudes se construisent après des jours et des mois de pratique constante et une fois que vous les aurez développées, elles vous seront bénéfiques tout au long de votre vie.
Dans cet article, je vais vous guider à travers la routine matinale du milliardaire, en expliquant comment cela les aide à réussir et pourquoi ils la suivent tout en vous aidant à faire votre routine matinale productive.
Se réveiller tôt:
Se réveiller à l’aube et se coucher avant minuit est quelque chose que toute personne qui réussit a tendance à suivre. Vous ne pouvez pas nier la quantité de travail que vous pouvez faire tout au long de la journée si vous vous réveillez tôt. Des personnes qui réussissent comme Tim Cook, Richard Branson, Oprah Winfrey, suivent ce cycle de sommeil, reconnaissant strictement le fait qu’un réveil précoce peut être bon pour votre esprit, votre corps et votre bien-être général et, comme ils doivent rester engagés dans presque tous les dans le cadre de leur travail, ils se lèvent vers 4, 5 ou 6 heures du matin pour nettoyer leur emploi du temps et passer du temps avec eux-mêmes. Maintenant, le matin est la partie la plus importante de notre journée. Selon la revue universitaire Natural Communications, les lève-tôt sont moins susceptibles de développer des problèmes de santé mentale, de subir moins de stress et de garder leur esprit sous contrôle.
Maintenant, vous pourriez vous demander s’il est possible ou non de se sentir moins somnolent tout au long de la journée lorsque vous vous réveillez tôt le matin. Lorsque vous vous réveillez tôt, votre corps se sent fatigué tôt, ce qui entraîne un sommeil de qualité dès que vous vous couchez. Vous vous habituez au rythme circadien naturel en vous couchant tôt et en vous levant tôt. Mais si la qualité du sommeil n’est pas bonne ou si vous vous couchez et avez tendance à vous réveiller tôt, votre corps réagira différemment avec moins de sommeil et vous vous sentirez somnolent toute la journée. Selon les recherches, un sommeil suffisant et un réveil précoce aident le corps et l’esprit à se détendre suffisamment, ce qui entraîne moins de somnolence.
Autant nous voulons mettre en place cette routine des personnes « qui réussissent » dans notre vie quotidienne, autant il est bien plus crucial de savoir que cette routine n’est pas pour tout le monde. La recherche indique qu’il est important d’obtenir un minimum de 7 heures de sommeil et un maximum de 9 heures de sommeil par jour. Mais, quand vous regardez Elton Musk, il ne dort que 6 heures et fonctionne très bien.
N’oubliez pas que nous avons tous une physiologie différente, ce qui nous rend différents des autres. Se lever tôt c’est bien, mais il faut aussi avoir une bonne nuit de sommeil pour rester éveillé le matin.
Méditation:
En matière de méditation, les milliardaires adorent méditer. La méditation est un endroit où un individu utilise une technique de pleine conscience ou se concentre sur un objet, une pensée ou une activité particulière, ce qui l’aide à atteindre un état mental clair et émotionnellement contrôlé. Pas étonnant que les milliardaires puissent rester aussi concentrés et déterminés sur leur travail.
La méditation agit également comme un anti-stress. Lorsque vous méditez, cela renforce les zones de votre cerveau responsables de la mémoire, de l’apprentissage, de l’attention et de la conscience de soi. La pratique peut également aider à calmer votre système nerveux sympathique. Au fil du temps, la méditation de pleine conscience peut augmenter la cognition, la mémoire et l’attention. Les personnes qui méditent semblent être plus conscientes de leur inconscient. Les scientifiques ont trouvé des preuves que les personnes qui pratiquent la méditation consciente sont plus conscientes de leur activité cérébrale inconsciente, ce qui conduit à un sentiment de contrôle conscient sur leur corps. C’est ce qui fait le succès des milliardaires. L’une de leurs clés pour réussir dans la méditation et c’est la seule raison pour laquelle des milliardaires comme Jeff Bezos et Warren Buffet donnent la priorité à leur sommeil et à leur méditation sur tout. Si vous voulez réussir, vous devez garder à l’esprit qu’il est difficile d’y parvenir. Il faut une détermination et un enthousiasme complets pour ne jamais abandonner. À un moment donné, il est évident de se sentir faible, mais ce qui vous empêche de baisser les bras, c’est la détermination qui est au fond de nous. Ainsi, pour conserver cette force, être capable de méditer peut vous amener à rester concentré et déterminé pendant longtemps. Seulement 5 à 10 minutes de méditation suffisent pour un esprit sain. Prenez ce temps et investissez-le en vous concentrant sur ce qui compte pour vous et en laissant votre esprit trouver son chemin.
Exercer:
L’exercice est l’activité la plus courante chez les personnes qui réussissent. Mark Zuckerberg et Richard Branson sont tous d’accord avec cette activité.n Ils croient que la clé du succès est l’exercice.
“Je doute sérieusement que j’aurais eu autant de succès dans ma carrière (et heureux dans ma vie personnelle) si je n’avais pas toujours accordé de l’importance à ma santé et à ma forme physique”, dit Richard Branson dans une interview d’affaires.
Garder le corps en forme avec l’esprit est très important. L’exercice quotidien peut améliorer votre force musculaire et votre endurance. C’est une autre façon de rendre votre corps plus actif tout au long de la journée. Les avantages de l’exercice sont supportables. L’exercice peut être une activité amusante. Vous n’êtes pas obligé de faire ces exercices cardio, faites simplement ce qui vous rend heureux. De même, jouer au tennis, nager ou faire du jogging est également efficace, tout en rendant l’exercice plus amusant et agréable.
Avoir une alimentation saine :
Santé est la richesse. Avoir une alimentation saine et la maintenir peut non seulement vous aider tout au long de votre vie, mais vous assurera de mener une vie saine et heureuse. Vous ne devriez pas négocier au sujet de votre santé. Eh bien, une alimentation saine est essentielle pour une bonne santé et une bonne nutrition. Il vous protège contre de nombreuses maladies chroniques non transmissibles, telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Manger une variété d’aliments et consommer moins de sel, de sucres et de gras trans saturés et produits industriellement est essentiel pour une alimentation saine.
La raison pour laquelle les milliardaires ne négocient pas sur leur régime alimentaire est qu’ils sont bien conscients de leur santé. Avoir une alimentation saine ne signifie pas que vous devez laisser tous vos aliments préférés. Mangez simplement ce qui est nécessaire et limitez votre malbouffe, car en fin de compte, ce qui vous gardera en bonne santé et équilibré, c’est votre équilibre nutritionnel.
Planifiez votre journée tout en faisant une liste de choses à faire :
Maintenant, c’est la partie la plus importante pour commencer la journée. Pendant que vous planifiez, vous commencez votre journée, il est plus utile de la commencer avec un plan commençant par la tâche la plus importante aux moins importantes. Cette étape vous aidera à gérer votre temps tout en séparant vos tâches selon vos priorités. C’est l’une des étapes majeures pour les milliardaires pour maintenir leur emploi du temps. Ils créent simplement une carte entre eux et leurs objectifs et prennent les mesures nécessaires pour les atteindre.
En gardant une telle liste, vous vous assurez que toutes vos tâches sont écrites au même endroit afin de ne rien oublier d’important. Et en hiérarchisant les tâches, vous planifiez l’ordre dans lequel vous les ferez afin de pouvoir dire ce qui nécessite votre attention immédiate et ce que vous pouvez laisser à plus tard.
Alors que les distractions indésirables vous font perdre la tête, vos objectifs vous rappelleront la destination souhaitée.
Si vous me demandez, je planifie ma journée la veille et fais une liste de choses à faire juste avant de commencer à travailler à mon bureau, cela m’aide à gérer mon temps tout en faisant avancer les choses assez rapidement. Ce que je fais, c’est passer en revue le plan que j’ai fait hier soir et écrire toutes les choses que je dois accomplir tout en ajoutant des blocs de temps à chaque tâche, puis coller ce morceau de papier devant mon bureau, de sorte que chaque fois que je suis distrait, le liste est là pour me rappeler mes priorités.
Journalisation :
La journalisation est une méthode de pleine conscience. Lorsque vous voulez partager quoi que ce soit mais que vous ne voulez le partager avec personne, et que vous voulez quand même alléger le fardeau en vous, la tenue d’un journal est le meilleur moyen de partager vos pensées avec vous. Il y a tellement de choses que vous voulez partager, mais encore une fois, vous prenez du recul en le faisant, par exemple, vos objectifs personnels. Vous ne voudriez pas partager vos objectifs personnels avec qui que ce soit ou vos sentiments personnels. Ces choses sont clairement des sujets personnels qui peuvent être écrits dans votre propre journal personnel.
La journalisation est une autre activité courante que presque tous les milliardaires ont tendance à suivre. Ce qu’ils font, c’est qu’ils tiennent un journal de gratitude près d’eux. Maintenant, un journal de gratitude est un journal des choses pour lesquelles on est reconnaissant. Les journaux de gratitude sont utilisés par les personnes qui souhaitent concentrer leur attention sur les choses positives de leur vie. La gratitude, le sentiment d’appréciation ou de remerciement, a gagné beaucoup d’attention dans le domaine de la psychologie positive. Cette méthode aide les milliardaires à avancer vers la destination souhaitée.
Notez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre journal et vous verrez comment cela vous fera changer d’avis.
Comment créer votre propre routine matinale productive :
Si la routine matinale du milliardaire nous fait plutôt bonne impression, il faut savoir qu’elle ne convient certainement pas à tout le monde. Chacun de nous est différent. Nous avons nos propres méthodes et notre propre physiologie que notre corps a tendance à suivre. Si nous essayons de suivre la routine de quelqu’un, ce ne sera pas bon pour nous. N’oubliez pas que la routine matinale d’un milliardaire n’est pas comme si elle vous conduirait à gagner plus d’argent, il s’agit de contrôler votre vie. C’est le sentiment d’être en contrôle qui fait que les gens suivent cette routine qui les met fin à la réussite.‘ Succès’ est un mot qui vient après des jours et des mois d’efforts constants sans abandonner. Maintenant, la seule chose que je veux que vous sachiez, c’est que vous contrôlez votre propre vie. Si vous suivez constamment la routine de quelqu’un, que ce soit Tim Cook ou Richard Branson, au final, cela ne vous mènera nulle part. Vous devez établir une routine de manière à assurer votre progression constante afin que vous ne restiez pas la même personne que vous étiez auparavant. C’est une question de progression et de contrôle. En fin de compte, c’est votre vie et votre vie dépend de votre bonheur.
Voici certaines choses que vous devriez faire en premier pour être plus énergique avant de commencer votre journée :
- Maintenez une heure de coucher et de lever fixe : Garder un horaire de sommeil régulier, même le week-end, maintient le rythme de l’horloge interne du corps et peut vous aider à vous endormir et à vous réveiller plus facilement. Même si la vraie vie fait obstacle à la réalisation d’une routine de sommeil parfaite, quelques petits changements peuvent améliorer considérablement votre sommeil.
- N’appuyez pas sur le bouton snooze : la science du sommeil suggère que le fait d’appuyer sur le bouton snooze peut non seulement perturber les habitudes de sommeil saines, mais peut également vous rendre somnolent pour le reste de la journée.
- Évitez votre téléphone : UN Le psychiatre, le Dr Nikole Benders-Hadi, a déclaré: “Se tourner immédiatement vers votre téléphone lorsque vous vous réveillez peut commencer votre journée d’une manière qui est plus susceptible d’augmenter le stress et de vous laisser submergé.”
- Bois de l’eau: Boire de l’eau la première chose le matin aide immédiatement à réhydrater le corps. Les six à huit heures de sommeil nocturne recommandées représentent une longue période sans aucune consommation d’eau.
- Mangez quelque chose de sain : Le petit-déjeuner est souvent appelé « le repas le plus important de la journée », et pour cause. Comme son nom l’indique, le petit-déjeuner rompt la période de jeûne nocturne. Il reconstitue votre réserve de glucose pour augmenter votre niveau d’énergie et votre vigilance, tout en fournissant d’autres nutriments essentiels nécessaires à une bonne santé.
Vous êtes celui qui vous contrôle. Faire ce qui te semble le mieux. Si une routine ne fonctionne pas, essayez-en une autre jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient. Il n’y a aucun problème à essayer. Plus vous passerez de temps avec vous-même à déterminer ce qui vous convient le mieux, plus vous en découvrirez sur vous-même. Nous sommes là pour vous aider, mais vous êtes celui qui peut vous changer.